眼精疲労に効くサプリの効果ランキング

眼精疲労にサプリ!効果のあるランキング

・日差しが眩しい
・冷房で目が乾燥する
・寝苦しくて疲れが残る

 

こんな理由から、夏は最も目の疲れを感じやすい季節なのです。最近はパソコンやスマホで目を酷使することが多いため、少し休憩では目の疲れが取れず、痛みや頭痛などを感じる眼精疲労に。これでは、仕事の効率も、QOLも下がってしまいます。

 

そこでオススメしたいのが、くっきりのアントシアニン、目を保護するルテイン、血行促進のDHAなどを配合した、眼精疲労に効くサプリ。当サイトでは、効果実感の口コミ順にランキングしました。目の重さが取れないという方に、ぜひ!

 

めなりの特徴

配合量、業界トップクラスの眼精疲労サプリです。眼精疲労の予防と改善の両方にチカラを発揮。持続&吸収のよい特殊製法ビルベリーを170r配合し、ピント調節機能を改善。ルテインは、ゼアキサンチンと共に光ダメージから目を守ります。眼精疲労を軽減するアスタキサンチン&クロセチンが、血流を改善しコリも解消。さらにビタミンAなど9成分を配合。ドライアイが楽に、目の重さを感じない、などの声あり。1日めやす2粒。

価格 907円
評価 評価5
備考 ビルベリー170r配合

 

一望百景の特徴

紅芋のアントシアニン、八重山かずらのルテインを配合したサプリです。日差しの強い沖縄県で育った原料を使用。紅芋はブルーベリーの4倍ものアントシアニンがあり、熱にも強いのでサプリにしても高い含有量を維持できます。八重山かずら由来のルテインを20r配合。お手頃な価格で続けやすいのも魅力です。国産材料で安心、朝に目の疲れが残らない、細かい作業も不安なしの声が。1日めやす1粒。

価格 1,620円
評価 評価4
備考 ルテイン20r配合

 

北の国から届いたブルーベリーの特徴

目の調子を整える、アントシアニンに的を絞ったサプリです。ブルベリーの3倍ものアントシアニンを含む、野生種ビルベリーを使用。ビルベリー由来のアントシアニンを、1粒に60r含有しています。アントシアニンは、疲労感やピント調節機能低下を緩和する機能あり。さらに、ルテインやDHAなど選りすぐりの7成分でサポート。夕方もピントに不安なし、目の疲れが気にならなくなったの声あり。1日めやす1粒。機能性表示食品。

価格 2,052円
評価 評価3
備考 アントシアニン60r含有

 

自分でできる眼精疲労回復

 

 

パソコンやスマホ、テレビやゲームといった端末が身近になり我々現代人は、目を酷使することが多くなりました。そのため、「眼精疲労」と呼ばれる目のかすみ、視力低下といった症状を引き起こし、ひどいときには肩こりや頭痛、目の痛みを伴うこともあります。眼精疲労は日常生活をチェックすることで、解消することもできますので、目の疲労回復について、自分でできる方法についてまとめてみました。

 

1.温パック&冷パック
水に濡らし、軽く絞ったタオルを電子レンジで30秒から1分温める。やけどしない程度の温度に調整したものを目の上にのせることで目の周辺の決行がよくなります。

 

2.眼球体操
目を酷使して固まってしまった眼球の周りの筋肉を動かすことで決行がよくなります。目を開く、閉じるといった動作や、眼球を上下左右などに動かすことで疲労回復の効果があります。

 

3.眼精疲労に効くツボマッサージ
目の周りには、たくさんのツボがあります。眉毛周辺、目頭、こめかみ部分にあるツボを、やさしくマッサージしてあげることで、かなりの効果が期待できます。

 

4.眼精疲労回復に良い食材
眼精疲労回復に良いとされている【ビタミンB群】は豚肉やサバ、玄米などに多く含まれています。また、レバーや納豆、海苔、ブルーベリーやニンジンなどにも多く含まれています。毎日の食事に取り入れることで、目の疲れやかすみなどを軽減してくれるでしょう。

 

5.「目に合う」メガネを選ぶ
目の疲れに一番悪いのは、目に合っていないメガネをかけ続けることです。眼科できちんと測定をして、自分にあうメガネをかけるようにしましょう。

 

疲れ目はストレスから

 

眼がしょぼしょぼする、またはまぶたが重い・・・・実はこの原因はストレスかもしれないと言われています。ストレスがたまると自律神経が正常に働かなくなり、心身の疲労・生活リズムが崩れてしまいます。その結果、不眠や便秘、胃痛、頭痛、肌荒れなど、体調不良のサインが現れます。眼精疲労もその中の一つに含まれます。

 

私たちは起きている間中、目を酷使しています。パソコンやスマートフォンなどの画面の光は交感神経に刺激を与えやすく、疲れ目の悪循環の一因になります目の後ろには脳がるため、目から入る光の刺激で脳まで痛みが放散し、慢性的な頭痛の原因になっていることもあります。これが原因で、首や肩などの筋肉や神経に負担をかけているのです。

 

自律神経のバランスを整えるには、夜は副交感神経が働くよう、リラックスするように心がけるといいでしょう。日中、いやなことがあったことを持ち込むと、精神的にも肉体的にも緊張状態が終日続き、自律神経のバランスが崩れてしまいます。夜は部屋の照明を暗めに調節して、自分の趣味に時間を使ったりクラッシック音楽を聞く、読書をするなどゆったりくつろぐといいでしょう。寝る直前までのテレビやパソコンは、交感神経を刺激してしまうので使用は控えましょう。

 

自分なりのストレス解消方法を取り入れ、少しでもリラックスできる時間を持てるい生活を心がけ、心の健康を保つことで身体の健康も維持できます。健康のために、ストレスから遠ざかる自分なりの方法を見つけてみましょう。

 

眼精疲労は薄毛の原因?!

 

プライベートでも仕事でも、毎日パソコンやスマートフォンの画面に向かっている・・そんな人はかなり多いと思います。現代病の一つとも言われる眼精疲労は、視力低下やかすみ目だけではなく頭痛や肩こり、吐き気なども引き起こす場合があります。また、眼精疲労は薄毛の原因と言われているのをご存じでしょうか?

 

疲労回復で消費される成分は、毛髪の構成成分のシステインといった栄養素なのです。そのため、目の疲労の回復のために大量に消費されることで、髪にまでこれらの栄養素が行き渡らなくなってしまい、薄毛を誘発します。目が疲れれば疲れるほど、上を作るための成分が失われている・・ちょっと恐いですね。

 

また、眼精疲労による血行不良で頭皮が固くなり毛髪に十分量の栄養を送ることが出来なくなってしまいます。眼精疲労は薄毛の原因になり得るため食事と血行促進、そして眼精疲労の緩和を心がけましょう。

 

まず、食事ですがシステインを多く含む食材は魚介類や豆類に多く含まれています。

 

いわし
まぐろ
かつお
大豆

 

これらの食材を意識的に摂取することで、システインの不足を防ぐことが可能です。血行不良については、マッサージや軽めの運動、頭皮マッサージなどがおすすめです。もちろん、たまってしまった眼精疲労が緩和するように眼精疲労に効くサプリや、仕事中の適度な休憩、マッサージ、目の周りをあたためるなどの対策も取り入れるといいでしょう。

 

水素でアクなし

 

家でしゃぶしゃぶは美味しいけれど、あのアクが嫌だ、面倒だと言う人が多いのではないでしょうか。いちいちアクを取る作業が無ければ、もっと楽しく、美味しく出来るのにと思いますよね。あのアク、実は野菜やお肉の酸化物質が具現化したものだそうで、ということは還元できればアクは消えるという事ですね。

 

ということは、つまりそう水素です。しゃぶしゃぶをして少ししたら、普通にアクが出始めるので水素サプリメントを入れた水をサプリメントの粉ごと入れてみました。そうすると驚いた事にすっとアクが消えていったのです。

 

水素の高い酸化還元能力は熟知していたつもりでしたが、目の前でハッキリと効果を体感できる機会は、なかなか無いのではないでしょうか。自分の体の中で同じように水素水を飲んだり、水素サプリメントを摂ったら、効果が出ているんだなという感じがして、とても感服します。

 

水素のことを怪しいとか、インチキだとか、効果が無いというある意味、誹謗中傷に近い記事も見かけます。サプリメントなどの場合は自分の体にハッキリとした反応が出てくるまでに時間がかかります。ですから1日や2日で、効果がないと言わずに、じっくりと長い目で効果があるのかを見て欲しいのです。

 

水素のサプリメントを入手したら、まずサプリメントは勿体無い感じはしますが、皆さん自分の目でしゃぶしゃぶのアクが無くなるのを確認してみてください。これほどハッキリとした検証は無いのですから。きっと水素の働きを自分の目で見て納得のいくはずです。

 

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